じつは散歩は意味がない！？
健康のために散歩をしている方も多いと思いますが、筋肉をつけるという観点からは、じつはあまり意味がありません。
なぜなら、歩行は必要最低限の筋肉でできる動きだからです。
今の日本の「平均寿命」と「平均健康寿命」には、約10年もの差があるといわれています。
長生きするなら、健康な体で人生を豊かに楽しみたいですよね。
筋肉は何歳からでもつけられるので、今からでも遅くありません！
意外と知らない筋肉の知識と、安全にできるトレーニング方法が満載！！
万病を防ぐにはまず「筋肉」から。
「筋トレ」でこれからの人生をもっと豊かにしましょう！！
意外と知らない「筋肉」の知識がしっかりわかる
研究・指導を行う傍ら、自身も現役ボディビル選手を続けている、まさに筋肉のプロの岡田先生が、高齢者が押さえるべき筋肉の知識をしっかり解説。イラストや図表もあってわかりやすい紙面です。
【イラスト図解】筋トレ・ストレッチ実践編
運動に慣れていない方でも実践しやすいトレーニングを中心に厳選しました。［掲載種目]…ストレッチ、姿勢づくり、バランストレーニング、脚、体幹、ジム、痛みのほぐし方など。
「運動」＋「食事」と「睡眠」も
健康のためには、運動だけでなく、食事と睡眠も欠かせません。
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- ページ数
- 128
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- 判型
- A5
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- ISBN
- 978-4-471-03265-4
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- 目次
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目次
１章 70歳からの体の変化
２章 筋力トレーニングの重要性
３章 筋力トレーニング（実践）
４章 食事と睡眠で健康をつくる
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- 著者名・紹介
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岡田隆
岡田隆 おかだ たかし
1980年、愛知県出身。
日本体育大学卒業。日本体育大学大学院修了。
東京大学大学院単位取得満期退学。
日本体育大学教授。博士（体育科学）。理学療法士。
日本オリンピック委員会 科学サポート部門員。
骨格筋評論家（バズーカ岡田）。
子ども・高齢者・オリンピック選手への筋力トレーニング指導の経験に基づいた研究を行い、国際学会誌で発表。
現役選手としては、IFBB世界男子ボディビル選手権（マスターズ40～44歳70kg以下）で世界第3位に輝く。
筋肉は何歳でも進化できることを証明し、年齢に応じたトレーニング方法を探求している。
バズーカ岡田としてメディアへの出演も多数。
著書は『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）、『無敵の筋トレ食』（ポプラ社）、『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』（小学館）など多数あり、著書累計は100万部を超える。
YouTube「バズーカ岡田チャンネル」で情報発信中。
