年金暮らしでもお金をかけずにできる　0円予防医学

お金をかけずに実践できる「0円予防医学」

高価なサプリメントや健康器具、スポーツジムに頼らなくても大丈夫。納豆や卵など身近な食材、散歩やラジオ体操など日常生活の工夫だけで健康を守る方法を紹介します。年金暮らしでも無理なく続けられる健康習慣が満載です。

人気YouTube「予防医学ch」の知識を凝縮

チャンネル登録者数108万人超（2026年7月時点）の人気YouTube「予防医学ch」で反響の大きかった健康法を厳選して収録。食事、運動、睡眠、認知症予防など、現役医師が本当に伝えたい健康のコツをわかりやすく解説しています。

自分に合った健康法が見つかる

まずは簡単な質問チャートで自分の健康タイプを診断。さらに「長生き習慣ベスト30」や「7日間健康リセット」、病気の早期発見チェックなど、読んですぐ実践できる仕組みが充実。知識だけで終わらず、行動につなげられる一冊です。

巻末付録「病気の早期発見チェック」

健康づくりと同時に大切なのが、病気のサインを見逃さないこと。本書では、がんや心臓病、脳疾患などのチェックリストに加え、「救急車を呼ぶべき症状」の判断基準も掲載。まさに一家庭に一冊の健康ガイドです。

• ページ数

  176

• 判型

  A5

• ISBN

  978-4-471-19132-0

• 目次

  
  はじめに
  
  第1章　あなたにぴったりの健康法
  4つの健康タイプ診断で、自分に合った健康法が見つかる
  
  第2章　食事・栄養編
  タンパク質、海藻・きのこ、発酵食品、減塩、ビタミンDなど
  お金をかけずにできる食習慣を解説
  
  第3章　運動・生活習慣編
  スクワット、ラジオ体操、日光浴、入浴、呼吸法など
  今日から始められる健康習慣を紹介
  
  第4章　予防医学ch式 7日間健康リセット
  1週間で無理なく始める健康習慣プログラム
  
  巻末付録　病気の早期発見チェック
  がん、心臓病、脳疾患などのサインを確認
  緊急受診の目安も掲載
  
  おわりに

• 著者名・紹介

  森 勇磨

  森勇磨（もり ゆうま）
  産業医・内科医。東海高校、神戸大学医学部医学科卒業。
  研修後、藤田医科大学病院の救急総合内科に勤務。多くの患者や家族と接する中で、予防医学と正しい医療情報発信の重要性を痛感し、2020年よりYouTubeチャンネル「予防医学ch」を開設。
  その後、株式会社リコーの専属産業医として予防医学の実践に携わり独立。MEDU株式会社を設立し、情報発信活動のほか、オンライン診療に対応した「ウチカラクリニック」を開設。
  著書に『40歳からの予防医学』（ダイヤモンド社）など。
  
  YouTube「予防医学ch」
  https://www.youtube.com/@yoboigaku
  チャンネル登録者数108万人超（2026年7月時点）