金哲彦のランニング・メソッド完全版
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金哲彦のランニング・メソッド完全版

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羽が生えたような、軽い走りをあなたに。

ランニングを始める前から
「走るのはつらい」
と思った経験はありませんか？
それはふだんの生活でカラダを動かす機会を失って、運動が”非日常”になってしまったから。

本書では、そんな日常生活で硬くなったカラダを目覚めさせて、”丹田・肩甲骨・骨盤”を意識することで、
羽が生えたように軽い走りができるようになるメソッドをご紹介しています。
また、ランニング中に起こりうるさまざまなカラダのトラブルの対処法も掲載。

無理なく楽しく続けられる「ランニング・メソッド」がふんだんにつまった１冊です。

軽い走りのポイントは”丹田・肩甲骨・骨盤”を意識すること

軽い走りのポイントは”丹田・肩甲骨・骨盤”を意識すること

体幹を上手に使うと、走りはグンと軽くなります。ポイントは”丹田・肩甲骨・骨盤”の３つの部位を意識すること。それぞれの部位の動かし方やセルフチェックのしかたをくわしく解説しています。「立つ→歩く→走る」の順に実践して、正しいフォームを身につけていきましょう。

ランニング中の痛みや疲れの解消法がわかる

ランニング中の痛みや疲れの解消法がわかる

走っていると、カラダの一部に痛みや疲れ、違和感を感じることがあると思います。その原因のほとんどが、フォームの乱れにあります。本書では、痛みや疲れの部位ごとに、フォームの修正法を解説。走りながら改善することができます。

目的別の練習メニューで、確実にステップアップできる

目的別の練習メニューで、確実にステップアップできる

ランニング初心者から、フルマラソンを完走できる中・上級者まで、それぞれの目的に合わせた練習メニューを掲載。自分のレベルに合った練習メニューを行うことで、無理なく楽しみながら、確実にステップアップできます。