＃3大やめとけ

日本の人口と同じ1.2億人が見た？『#3大やめとけ』とは…

『#3大やめとけ』とは
2025年8月眼科専門医・栗原大智氏がXに投稿したポスト。
「専門医の信頼できる情報×わかりやすさ」の組み合わせが他の医師や業界に広まり、【1.2億回表示。4.9万いいね】を記録しました。
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眼科3大やめとけ
・喫煙
・スマホの長時間使用
・格安量販店でのカラコン購入
他の科にもこういうのありますよね？
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本書は、バズったポストのほか、21人の医師に「あなたが思う3大やめとけ」を調査。大量にあふれる健康情報の中で、大事な人の健康を守るために【本当に大事な「3つの教え」】を紹介します。

端的でわかりやすいフォーマット

21人の専門医が臨床の経験などから「これだけはやめたほうがいい」という知見を、わずか3つに絞って紹介。

医師の信頼できる有益な情報

医学論文を根拠に医師が執筆。健康情報があぐれるなかで信頼できる情報だけを厳選。

気楽に読める楽しいイラスト

血液専門医のDr.ぺぺぺ先生がイラストを書き下ろし。ゆるいイラストで固い医学情報もすっと頭に入る。

• ページ数

  176

• 判型

  46

• ISBN

  978-4-471-03205-0

• 目次

  はじめに
  1.2億回読まれ、4.9万人が共感した「3大やめとけ」とは？
  結局、何を「やめれば」いいのか　「3大やめとけ」を活用するための5つの提案
  
  １章　健康は内臓から
  内科・消化器科の3大やめとけ
  呼吸器内科　　Dr.しんぱく先生　@dr_shinpaku
  こんなに悪い！たばこの害
  循環器内科　カラダ博士先生｜内科のお医者さん　@karadahakasee
  内分泌・代謝内科　井林雄太先生
  消化器内科　和田蔵人先生
  コラム：なぜ「3大やめとけ」は支持されたのか
  
  ２章　子どもと女性の命に係わる！
  小児科・産婦人科の3大やめとけ
  小児科医　Dr.リノ先生　@awaguni_deko8
  小児科医　小児科医のおじい先生　@nobu_pediatric
  小児科医　上野健太郎先生@小児科　@ogikuboshonika
  産婦人科　宋美玄先生crumii編集長　@mihyonsong
  
  ３章　ベンチプレスもバリウムも？意外に知らない
  外科の3大やめとけ
  形成外科　shun先生@形成外科　@shun46618111
  整形外科　歌島大輔先生 @pedro0507
  外科　外科医TEE!先生　@help_nurse
  救急医　三谷雄己先生｜踊る救急医　@houseloveryuki
  特別対談　この情報を真に受けるのはやめとけ ネット上の怪しい医療情報の見分け方
  歌島大輔先生×栗原大智先生
  
  ４章　目・耳・歯を守れ
  眼科・耳鼻咽喉科・歯科の3大やめとけ
  眼科　栗原大智先生｜ドクターK＠眼科医パパ　@dogtorK1991
  耳鼻咽喉科　小島敬史先生
  歯科　山田翔先生｜sho（歯科医師）　@sho_el
  
  ５章　これからも健やかに暮らすために
  睡眠とメンタルの3大やめとけ
  老年科　　林良典先生
  睡眠専門医　松井健太郎先生 @matsuikentaro1
  精神科　前田佳宏先生｜まえまえ医師　@maemae_med
  産業医　ドクターU先生
  特別対談　「やめとけ」と言われてもやめられないのはなぜ？
  精神科の先生に正しい「やめ方」を聞いてみた。
  前田佳宏先生×栗原大智先生
  
  ６章　使いかたを誤れば毒になる
  お薬の３大やめとけ
  薬学部教授　中南秀将先生|薬学部教授のひとりごと　@H_Nakaminami
  総合診療科　大村大輔先生
  
  参考文献
  終わりに

• 著者名・紹介

  栗原大智

  栗原大智（くりはら　だいち）
  日本眼科学会眼科専門医。
  関東近郊の総合病院で眼科診療に従事する傍ら、Webメディア「オンライン眼科」の編集長兼眼科医ライターとして、500以上の記事を執筆。
  目の健康、眼科に関する記事をほぼ毎日作成している。X（ドクターK@眼科医パパ）アカウントはフォロワー6.2万人超。